elektrolit int

 

O konieczności picia dużej ilości wody właściwie nie trzeba wspominać. Latem jest to oczywiste, ale tak naprawdę konieczne przez cały rok.

Tym razem jednak nie o wodzie, ale o tym jak można sobie uatrakcyjnić jej smak, a zarazem regularnie dostarczać organizmowi cenne i ważne elektrolity.

 

Czym są elektrolity?

 

Elektrolity to substancje rozpuszczające się w płynach ustrojowych. To dodatnie jony, czyli kationy (sód, potas, wapń, magnez) i ujemne aniony (chlorek).

 

Elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

  • Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Wpływa na prawidłową pracę układu mięśniowo-nerwowego i sercowo-naczyniowego.
  • Chlorek to podstawowy elektrolit anionowy. Wpływa na równowagę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową.
  • Sód jest niezbędny do prawidłowego działania układu mięśniowego i nerwowego, ma istotny udział w gospodarce wodno-elektrolitowej. Jego prawidłowe stężenie zapewnia optymalną objętość płynów i ciśnienie tętnicze krwi.
  • Wapń jest budulcem kości i zębów. Bierze udział w przewodzeniu bodźców i jest istotny dla prawidłowej kurczliwości mięśni w tym serca.
  • Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowo-mięśniowego z uwagi na to, że bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych.

 

Przyczyny niedoboru elektrolitów.

 

Duży wysiłek fizyczny, obfite pocenie, gorączka, biegunki, wymioty to sytuacje wymagające zwiększonego zapotrzebowania na elektrolity.

 

 

Upały, wysoka temperatura sprzyja utracie elektrolitów, zwłaszcza u osób starszych i dzieci, ale również u wszystkich osób aktywnych, regularnie uprawiających sport jak i u osób wykonujących ciężką pracę fizyczną.

 

Przyjmowanie małej ilości płynów, rygorystyczne diety, głodówki, błędy żywieniowe, ale także przyjmowanie leków moczopędnych i przeczyszczających przyczynia się do szybkiej utraty elektrolitów.

 

Należy pamiętać, że wzmożona potliwość w szybkim tempie może prowadzić do stanu odwodnienia, a to już jest niebezpieczne dla organizmu.

 

Elektrolity najczęściej są usuwane z organizmu z potem i moczem. Dlatego tak istotne jest picie dużych ilości wody podczas ćwiczeń fizycznych i pracy. Równie ważne jest nawadnianie się w trakcie przeziębienia i grypy, wówczas organizm intensywnie walczy z bakteriami i wirusami, a odpowiedni poziom elektrolitów przyspiesza powrót do zdrowia.

 

Objawy niedoboru elektrolitów.

 

Objawami niedoboru elektrolitów może być znużenie, zmęczenie, bóle i skurcze mięśni, zmniejszenie siły mięśni, osłabienie, spadek sił witalnych, senność, brak energii, pogorszenie samopoczucia, bóle głowy, zawroty, a nawet bóle migrenowe, brak apetytu, nudności, biegunki lub zaparcia o różnym nasileniu, przyspieszony lub zwolniony oddech, wahania ciśnienia tętniczego, zaburzenia rytmu serca.

 

Jak uzupełnić niedobór elektrolitów?

 

Uzupełnienie elektrolitów nie wymaga dużego wysiłku z naszej strony. Wystarczy zdrowa dieta bogata w owoce i warzywa oraz duże ilości płynów, głównie wody spożywanej w ciągu dnia.

Warto pamiętać, że niedobór jednego z elektrolitów może zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie organizmu dlatego dla zachowania optymalnego poziomu energii i sił witalnych warto sięgać po preparaty zawierające komplet elektrolitów.

 

 

logo

DANE KONTAKTOWE

mobile 32 298 77 77
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

house

ul. 3 Maja 13
41-200 Sosnowiec

 

faceZnajdź nas na Facebook'u

NAPISZ DO NAS

Twój email 
Imię i Nazwisko 
Wpisz treść 
   Przesyłając niniejszą wiadomość zostałam(em) poinformowany‚ że Administratorem danych osobowych jest spółka Indra Jargan-Szklorz spółka jawna z siedzibą w Sosnowcu (41-200) przy ul. 3 Maja 13‚ nr KRS 317929. Z pełną informacją o podstawach‚ celach i czasie przetwarzania danych osobowych‚ dobrowolności ich podania‚ przysługujących w związku z przetwarzaniem uprawnieniach (żądania dostępu do nich‚ ich sprostowania‚ usunięcia‚ przeniesienia‚ ograniczenia przetwarzania‚ niepodlegania zautomatyzowaniu i profilowaniu‚ cofnięcia zgody na ich przetwarzanie‚ wyrażenia sprzeciwu‚ wniesienia skargi do organu nadzorczego)‚ kategoriach odbiorców‚ a także wszelkich pozostałych kwestiach wynikających z art. 13 ust. 1 i ust. 2 RODO (Dz.U. L 119 z 4.5.2016)‚ mogę zapoznać się w dostępnej polityce prywatności zgodnej z RODO.  
Proszę przepisać. 
 Pomóż walczyć ze SPAMem!
    
 logo
 
 

DANE KONTAKTOWE

mobile 32 298 77 77
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

house

ul. 3 Maja 13 
41-200 Sosnowiec

faceZnajdź nas na Facebook'u

 

 

NAPISZ DO NAS

Twój email 
Imię i Nazwisko 
Wpisz treść 
   Przesyłając niniejszą wiadomość zostałam(em) poinformowany‚ że Administratorem danych osobowych jest spółka Indra Jargan-Szklorz spółka jawna z siedzibą w Sosnowcu (41-200) przy ul. 3 Maja 13‚ nr KRS 317929. Z pełną informacją o podstawach‚ celach i czasie przetwarzania danych osobowych‚ dobrowolności ich podania‚ przysługujących w związku z przetwarzaniem uprawnieniach (żądania dostępu do nich‚ ich sprostowania‚ usunięcia‚ przeniesienia‚ ograniczenia przetwarzania‚ niepodlegania zautomatyzowaniu i profilowaniu‚ cofnięcia zgody na ich przetwarzanie‚ wyrażenia sprzeciwu‚ wniesienia skargi do organu nadzorczego)‚ kategoriach odbiorców‚ a także wszelkich pozostałych kwestiach wynikających z art. 13 ust. 1 i ust. 2 RODO (Dz.U. L 119 z 4.5.2016)‚ mogę zapoznać się w dostępnej polityce prywatności zgodnej z RODO.  
Proszę przepisać. 
 Pomóż walczyć ze SPAMem!
    

Apteka Blisko Ciebie

Program PIT udostępniamy we współpracy z IWOP w ramach projektu
PITax.pl dla OPP.